Tekanan darah rendah mungkin kelihatan wajar, dan ia mungkin tidak menyebabkan sebarang masalah bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, tekanan darah rendah yang luar biasa (tekanan darah rendah) boleh menyebabkan pening dan pengsan pada ramai orang. Dalam kes yang teruk, tekanan darah rendah boleh membawa maut.
Tekanan darah rendah ditakrifkan sebagai kurang daripada 90 milimeter merkuri (mm Hg) untuk nombor atas (sistolik) atau 60 mm Hg untuk nombor bawah (diastolik). Tekanan darah rendah boleh disebabkan oleh apa-apa daripada dehidrasi kepada keadaan perubatan yang serius. Adalah penting untuk menentukan apa yang menyebabkan tekanan darah rendah anda supaya ia boleh dirawat.
simptom
Tekanan darah rendah mungkin menunjukkan masalah asas bagi sesetengah orang, terutamanya jika ia turun secara tiba-tiba atau disertai dengan tanda dan gejala seperti:
- Sakit kepala atau pening
- Pengsan
- Penglihatan kabur atau pudar
- Loya
- Keletihan
Kejutan Kecukupan tumpuan
Keadaan yang mengancam nyawa ini boleh berlaku akibat hipotensi yang teruk. Antara tanda dan simptomnya ialah:
- Kekeliruan, terutamanya di kalangan warga tua
- Kulit yang sejuk, lembap dan pucat
- Bernafas dengan cepat dan cetek
- Nadi lemah dan laju.
- Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
- Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mempunyai tanda atau gejala renjatan.
Jika bacaan tekanan darah anda secara konsisten rendah tetapi anda berasa sihat, doktor anda berkemungkinan besar hanya memantau anda semasa peperiksaan rutin.
Jika bacaan tekanan darah anda secara konsisten rendah tetapi anda berasa sihat, doktor anda berkemungkinan besar hanya memantau anda semasa peperiksaan rutin. Malah pening kecil atau pening mungkin berlaku akibat dehidrasi ringan daripada menghabiskan terlalu banyak masa di bawah matahari atau tab mandi panas, contohnya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tanda atau gejala tekanan darah rendah, anda harus berjumpa doktor anda kerana ia boleh menunjukkan masalah yang lebih serius. Menyimpan rekod simptom anda, bila ia berlaku dan perkara yang anda lakukan pada masa itu boleh memberi manfaat.
Punca
Tekanan dalam arteri anda semasa fasa aktif dan rehat setiap degupan jantung diukur dengan tekanan darah.
Tekanan darah sistolik. Nombor teratas dalam bacaan tekanan darah mewakili jumlah tekanan yang dihasilkan oleh jantung anda apabila ia mengepam darah melalui arteri anda ke seluruh badan anda.
Tekanan darah diastolik. Apabila jantung anda berehat antara degupan, nombor bawah dalam bacaan tekanan darah merujuk kepada jumlah tekanan dalam arteri anda.
Mengikut garis panduan semasa, tekanan darah normal adalah kurang daripada 120/80 mm Hg.
Sepanjang hari, tekanan darah berubah-ubah bergantung kepada:
- Kedudukan badan
- Corak pernafasan
- Tahap tekanan
- Keadaan fizikal
- Ubat-ubatan yang anda ambil
- Apa yang anda makan dan makan
- Masa hari
Pada waktu malam, tekanan darah biasanya berada pada tahap yang paling rendah.
Berapa rendah tekanan darah anda boleh pergi?
Apa yang anda anggap sebagai tekanan darah rendah mungkin normal bagi orang lain. Tekanan darah dianggap terlalu rendah oleh kebanyakan doktor hanya jika ia menyebabkan gejala.
Tekanan darah rendah ditakrifkan oleh sesetengah pakar sebagai bacaan kurang daripada 90 mm Hg sistolik atau 60 mm Hg diastolik. Jika mana-mana nombor kurang daripada itu, tekanan darah anda kurang daripada biasa.
Penurunan tekanan darah yang cepat boleh berbahaya. Apabila otak tidak menerima darah yang mencukupi, perubahan hanya 20 mm Hg — penurunan daripada 110 sistolik kepada 90 mm Hg sistolik, contohnya — boleh menyebabkan pening dan pengsan. Titisan besar, seperti yang disebabkan oleh pendarahan yang tidak terkawal, jangkitan teruk, atau tindak balas alahan, boleh membawa maut.
Tekanan darah rendah boleh disebabkan oleh pelbagai faktor
Tekanan darah rendah boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan, termasuk:
Kehamilan
Tekanan darah berkemungkinan akan turun semasa hamil kerana sistem peredaran darah mengembang dengan cepat. Ini adalah perkara biasa, dan tekanan darah anda akan kembali ke paras pra-kehamilan selepas anda bersalin.
Penyakit jantung
Kadar denyutan jantung yang sangat rendah (bradikardia), masalah injap jantung, serangan jantung dan kegagalan jantung adalah semua contoh keadaan jantung yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah.
Isu endokrin
Tekanan darah rendah boleh disebabkan oleh penyakit paratiroid, kekurangan adrenal (penyakit Addison), gula darah rendah (hypoglycaemia), dan, dalam beberapa kes, diabetes.
Dehidrasi
Apabila badan anda kehilangan lebih banyak air daripada yang diserap, anda mungkin mengalami kelemahan, pening, dan keletihan. Demam, muntah, cirit-birit yang teruk, penggunaan berlebihan diuretik, dan senaman berat semuanya boleh menyebabkan dehidrasi.
Kehilangan darah
Apabila anda kehilangan banyak darah, seperti akibat kecederaan besar atau pendarahan dalaman, jumlah darah dalam badan anda berkurangan, mengakibatkan penurunan tekanan darah yang teruk.
Jangkitan yang teruk (septikemia). Apabila jangkitan dalam badan memasuki aliran darah, ia boleh menyebabkan kejutan septik, penurunan tekanan darah yang boleh membawa maut.
Tindak balas alahan yang teruk berlaku (anafilaksis)
Makanan, ubat-ubatan tertentu, racun serangga dan lateks adalah pencetus biasa tindak balas yang teruk dan boleh membawa maut ini. Anafilaksis boleh mengakibatkan kesukaran bernafas, gatal-gatal, gatal-gatal, tekak bengkak, dan penurunan tekanan darah yang berbahaya.
- Kekurangan nutrien dalam diet anda
Kekurangan vitamin B-12, folat, dan zat besi boleh menyebabkan badan anda menghasilkan sel darah merah yang tidak mencukupi (anemia), mengakibatkan tekanan darah rendah.
Jenis tekanan darah
Doktor kerap mengkategorikan tekanan darah rendah (hipotensi) berdasarkan punca dan faktor lain. Berikut adalah beberapa contoh tekanan darah rendah:
- Hipotensi berdiri (hipotensi ortostatik atau postural)
Ini adalah penurunan tekanan darah yang berlaku apabila anda berdiri dari posisi duduk atau selepas berbaring. Apabila anda berdiri, graviti menyebabkan darah berkumpul di kaki anda. Biasanya, badan anda mengimbangi dengan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menyempitkan saluran darah, memastikan darah yang mencukupi kembali ke otak anda. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami hipotensi ortostatik, mekanisme pampasan ini gagal, dan tekanan darah menurun, menyebabkan pening, penyakit jantung, penglihatan kabur, dan juga pengsan.
Pelbagai ubat, termasuk diuretik, penyekat beta, penyekat saluran kalsium, dan perencat enzim penukar angiotensin (ACE) yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, serta antidepresan dan ubat yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson dan disfungsi erektil, boleh menyebabkan hipotensi ortostatik. . Hipotensi ortostatik lebih kerap berlaku pada orang yang lebih tua, tetapi ia juga boleh menjejaskan orang muda, sebaliknya orang yang sihat yang berdiri secara tiba-tiba selepas duduk dengan kaki bersilang untuk jangka masa yang lama atau selepas mencangkung untuk satu tempoh masa.
2. Hipotensi selepas makan (hipotensi selepas makan)
Penurunan tekanan darah ini berlaku satu hingga dua jam selepas makan dan terutamanya memberi kesan kepada orang tua. Selepas anda makan, darah mengalir ke saluran penghadaman anda. Untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal, badan anda biasanya meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menyempitkan saluran darah tertentu. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang, mekanisme ini gagal, mengakibatkan pening, pengsan, dan jatuh.
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau gangguan sistem saraf autonomi, seperti penyakit Parkinson, lebih berkemungkinan mengalami hipotensi selepas makan. Makan kecil, makanan rendah karbohidrat, minum banyak air, dan menahan diri daripada alkohol boleh membantu mengurangkan gejala.
3. Tekanan darah rendah akibat isyarat otak yang rosak (hipotensi pengantara saraf)
Gangguan ini, yang menyebabkan penurunan tekanan darah selepas berdiri lama, terutamanya memberi kesan kepada orang dewasa muda dan kanak-kanak. Ia nampaknya disebabkan oleh kerosakan dalam komunikasi antara jantung dan otak.
4. Kerana kerosakan sistem saraf, anda mempunyai tekanan darah rendah (atrofi sistem berbilang dengan hipotensi ortostatik)
Gangguan yang jarang berlaku ini, juga dikenali sebagai sindrom Shy-Drager, menunjukkan banyak gejala yang serupa dengan penyakit Parkinson. Ia secara beransur-ansur merosakkan sistem saraf autonomi, yang mengawal fungsi sukarela seperti tekanan darah, degupan jantung, pernafasan, dan penghadaman. Ia dikaitkan dengan tekanan darah yang sangat tinggi semasa berbaring.
Aspek risiko
Tekanan darah rendah (hipotensi) boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi jenis tertentu adalah lebih biasa bergantung pada umur anda atau faktor lain:
a) Umur
Tekanan darah menurun apabila berdiri atau selepas makan adalah yang paling biasa di kalangan orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun. Kanak-kanak dan dewasa muda adalah yang paling terdedah kepada hipotensi yang dimediasi secara neutral.
b) Ubat-ubatan
Orang yang mengambil ubat tertentu, seperti ubat tekanan darah tinggi seperti penyekat alfa, berisiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah rendah.
c) Penyakit tertentu
Penyakit Parkinson, diabetes, dan keadaan jantung tertentu semuanya meningkatkan peluang anda untuk mengalami tekanan darah rendah.
Apa yang patut anda makan
Makanan tertentu boleh membantu anda meningkatkan tekanan darah anda. Untuk melihat apa yang berkesan, jejaki simptom anda dan ambil bacaan tekanan darah secara tetap. Percubaan untuk mengambil:
a) Lebih banyak cecair
Dehidrasi mengurangkan jumlah darah, mengakibatkan penurunan tekanan darah. Ia amat penting untuk kekal terhidrat semasa bersenam.
b) Makanan yang kaya dengan Vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan sejenis anemia, yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan keletihan. Telur, bijirin yang diperkaya, daging haiwan dan yis berkhasiat semuanya tinggi dalam B-12.
c) Makanan yang tinggi kandungan folat
Anemia juga boleh disebabkan oleh kekurangan folat. Asparagus, kekacang, lentil, buah sitrus, sayur-sayuran berdaun, telur, dan hati adalah contoh makanan yang kaya dengan folat.
d) Garam
Mengambil makanan masin boleh meningkatkan tekanan darah. Makan sup dalam tin, ikan salai, keju kotej, sayur-sayuran jeruk dan buah zaitun.
e) Kafein
Kopi dan teh berkafein boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan kadar denyutan jantung.
Cadangan untuk Mencegah Tekanan Darah Rendah
Rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda atau pakar diet untuk cadangan tentang makanan sihat untuk dimasukkan ke dalam senarai beli-belah anda. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengubah tabiat harian anda yang mungkin membantu juga.
Jika anda mengesyaki anda mengalami anemia, berjumpa dengan doktor anda untuk ujian bagi menentukan jenis anemia dan pilihan rawatan terbaik. Berikut ialah beberapa perubahan diet lain yang boleh anda lakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah anda:
- Makan makanan yang lebih kecil dengan lebih kerap
Makanan yang lebih besar boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatik kerana badan anda perlu bekerja lebih keras untuk mencernanya.
- Minum banyak air dan pastikan alkohol pada tahap minimum
Dehidrasi menyebabkan tekanan darah menurun.
Selain daripada menukar diet anda, anda mungkin boleh meningkatkan tekanan darah anda dengan membuat perubahan gaya hidup berikut:
- Ambil rehat yang kerap dan tingkatkan usaha penghidratan anda jika anda bersenam di luar dalam keadaan panas yang melampau.
- Elakkan penggunaan sauna, tab mandi panas dan bilik wap yang berpanjangan, yang boleh menyebabkan dehidrasi.
- Perlahan-lahan alihkan kedudukan badan anda (contohnya, berdiri).
- Elakkan rehat tidur yang berlebihan.
- Pakai stoking mampatan untuk membantu aliran darah naik semula dari kaki dan kaki anda. Mereka boleh didapati untuk pembelian dalam talian.
Kesimpulannya
Tekanan darah boleh dipengaruhi oleh pelbagai keadaan perubatan, penuaan, dan ubat-ubatan. Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan tekanan darah anda berada pada tahap yang sihat untuk anda. Makanan tertentu juga mungkin mempunyai kesan pada tahap tekanan darah.
Jika anda cuba meningkatkan tekanan darah anda melalui diet, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan atau pakar diet untuk memastikan anda memenuhi keperluan pemakanan anda.