在我们的实践中，患者经常会提出营养补充剂问题和要求。虽然我们会根据每位患者独特的健康状况和需求量身定制补充剂建议，但我们还是遵循一些通用的指导原则。
复合维生素
最重要的之一 膳食补充剂 达到健康状态的关键是服用具有足够功效的复合维生素。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 报告称，绝大多数美国公民无法仅通过食物满足其饮食需求。根据 CDC 2013 年的一项调查，美国人口中只有 13.1% 摄入了足够量的水果，只有 8.9% 摄入了足够量的蔬菜。
其他研究表明，我们今天食用的农产品中关键维生素和矿物质的含量比几十年前少，而造成这种情况的原因可能是土壤枯竭。根据疾病预防控制中心公布的其他数据，美国约有 9000 万人患有维生素 D 缺乏症，3000 万人患有维生素 B12 缺乏症，1800 万人患有维生素 B6 缺乏症，1600 万人患有维生素 C 缺乏症。
根据一项针对 50 岁以上人群的研究结果，其中只有不到一半的人仅从饮食中摄取了可接受水平的镁、叶酸和维生素 E。通过在健康饮食中添加优质复合维生素，我们可以保证为身体提供所需的一切，使其发挥最佳状态。
鱼油
鱼油补充剂为身体提供关键的 Omega-3 脂肪酸，这是炎症调节所必需的。 Omega-3 脂肪酸 由于多种原因，ω-3 对人类健康至关重要，而且只能通过饮食和补充剂获得。健康的心血管、呼吸、免疫系统和肌肉骨骼系统需要充足的 ω-3 水平。
研究表明，鱼油可以控制血压、保持健康体重、调节免疫功能、促进肌肉和关节健康，并保持愉快的心情。2006 年 Maroon 和 Bost 的一项研究表明，鱼油补充剂在缓解颈部和下背部疼痛方面与大多数非处方药一样有效。
为了达到理想水平，大多数人需要补充 500-900 毫克的 omega-3 脂肪酸。还建议人们每周食用三份油性鱼类（例如鲑鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼）。
镁
镁 镁是另一种对健康至关重要的补充剂，因为它是人体 600 多种酶活动所必需的。镁在神经和肌肉功能中也发挥着重要作用。根据世界卫生组织的数据，美国有超过 75% 的人没有达到 FDA 规定的每日推荐摄入量。
食用大量加工食品的人、血糖异常或糖尿病的人、大量饮酒的人、服用利尿剂或质子泵抑制剂的人、有胃肠道疾病的人、长期服用抗生素的人或患有镁缺乏症的人患镁缺乏症的风险更大。
镁缺乏症的其他风险因素包括缺乏维生素 D 的人。镁含量低会导致维生素 D 代谢问题、骨骼变弱、心律不齐和血压不规律、血糖问题、易怒和焦虑、肌肉抽筋和痉挛以及疲惫。
维生素D
据估计，88% 的人口维生素 D 摄入量低于理想水平。尽管人体在接受阳光照射时可以自行制造维生素 D，但阳光的强度通常不足以满足人体的需求。
很多因素都会影响人体将阳光转化为维生素 D 的能力，例如冬季阳光照射不足、年龄增长、肤色变深、使用防晒霜以及穿着可以遮挡阳光的衣服。维生素 D 对于维持良好的骨骼完整性、正常的神经肌肉功能、正常的炎症反应、适当的钙吸收、健康的免疫反应和正常的血压至关重要。
维生素 D 在维持适当的肌肉力量方面也发挥着重要作用。根据多项研究，摄入足够的维生素 D 可以降低应力性骨折的风险，减少运动员受伤的几率，减少上呼吸道感染的几率。研究还表明，服用维生素 D 补充剂可以减轻头痛和偏头痛的严重程度。
益生菌
消化和营养吸收发生在肠道中， 益生菌 肠道菌群对维持肠道健康至关重要，因此对于保持肠道器官的良好状态至关重要。有益细菌被称为益生菌，它们支持健康的胃肠道功能。此外，肠道是有害细菌和病原体的家园，这两者都可能导致肠道功能受损以及疾病。确保肠道中的“好”细菌与“坏”细菌保持适当的比例对一个人的整体健康至关重要。
即使我们吃健康均衡的饮食，并服用维生素和其他补充剂来弥补任何不足，肠道细菌失衡仍会导致我们缺乏某些营养素。研究表明，补充益生菌可以支持健康的免疫功能、炎症调节、最佳大脑健康和适当的体重管理。它也有助于减轻服用非甾体抗炎药 (NSAID) 和抗生素等常用药物的负面影响。
由于营养补充剂不受监管，因此不同品牌的质量可能存在差异。Stamford Spine 与 Thorne® 合作，以优惠价格为患者提供高品质补充剂。务必记住，补充剂的服用剂量应精确，因人而异。此外，某些补充剂可能会与药物产生相互作用。
在开始服用新补充剂之前，请咨询您的脊椎按摩师或其他医疗保健专家以获取更多信息。如果您有任何疑问，请联系我们的办公室。