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通过饮食自然提高低血压你需要知道

低血压似乎是可取的,它可能不会对某些人造成任何问题。然而,异常低的血压(低血压) 会导致许多人头晕和昏厥。在严重的情况下,低血压可能是致命的。

低血压 定义为顶部数值(收缩压)小于 90 毫米汞柱 (mm Hg) 或底部数值(舒张压)小于 60 毫米汞柱。低血压可能是由以下任何原因引起的 脱水 严重的医疗条件。确定是什么原因导致您的低血压以便进行治疗至关重要。

症状

对于某些人来说,低血压可能表明存在潜在问题,特别是如果它突然下降或伴有以下体征和症状:

  • 头晕目眩或头晕
  • 昏厥
  • 视力模糊或褪色
  • 恶心
  • 疲劳

冲击 注意力充分

这种危及生命的情况可能是严重低血压的结果。体征和症状包括:

  • 混乱,尤其是在老年人中
  • 皮肤冰冷、湿冷、苍白
  • 呼吸快而浅
  • 脉搏微弱而快速。
  • 你应该什么时候去看医生?
  • 如果您有休克的迹象或症状,请寻求紧急医疗救助。

如果您的血压读数一直很低但您感觉良好,您的医生很可能只会在常规检查期间监测您。

如果您的血压读数一直很低但您感觉良好,您的医生很可能只会在常规检查期间监测您。例如,由于在阳光下或热水浴缸中花费过多时间而导致轻度脱水,甚至可能会出现轻微的头晕或头晕目眩。尽管如此,如果您有低血压的迹象或症状,您应该去看医生,因为它们可能表明存在更严重的问题。记录您的症状、症状何时发生以及您当时正在做什么可能是有益的。

原因

每次心跳的活跃期和静止期的动脉压力是通过血压来测量的。

收缩压。血压读数中的最高数字代表心脏将血液通过动脉泵送到身体其他部位时产生的压力量。

舒张压。当您的心脏在两次跳动之间处于静止状态时,血压读数中的底部数字是指动脉中的压力量。

根据目前的指南,正常血压低于 120/80 mm Hg。

全天,血压波动取决于:

  • 身体位置
  • 呼吸模式
  • 压力水平
  • 物理状态
  • 您正在服用的药物
  • 你消费和摄取的东西
  • 一天中的时间

晚上,血压通常处于最低水平。

你的血压能降到多低?

你认为的低血压对其他人来说可能是正常的。大多数医生只有在引起症状时才认为血压过低。

一些专家将低血压定义为收缩压低于 90 毫米汞柱或舒张压低于 60 毫米汞柱。如果任一数字小于该值,则您的血压低于正常值。

血压迅速下降可能是危险的。当大脑没有接收到足够的血液时,仅 20 毫米汞柱的变化——例如从收缩压的 110 毫米汞柱下降到 90 毫米汞柱——就会导致头晕和昏厥。大滴,例如由不受控制的出血、严重感染或过敏反应引起的滴,可能是致命的。

通过饮食自然提高低血压

低血压可能由多种因素引起

低血压可能由多种疾病引起,包括:

怀孕

怀孕期间血压可能会下降,因为循环系统迅速扩张。这是正常的,您的血压应该在您分娩后恢复到怀孕前的水平。

心脏疾病

极低的心率(心动过缓)、心脏瓣膜问题、心脏病发作和心力衰竭都是可导致低血压的心脏病的例子。

内分泌问题

低血压可能由甲状旁腺疾病、肾上腺功能不全(艾迪生病)、低血糖(低血糖症)以及在某些情况下的糖尿病引起。

脱水

当您的身体失去的水分多于吸收的水分时,您可能会感到虚弱、头晕和疲劳。发烧、呕吐、严重腹泻、过度使用利尿剂和剧烈运动都可能导致脱水。

失血

当您大量失血时,例如因严重受伤或内出血,您体内的血液量会减少,从而导致血压严重下降。

严重感染(败血症)。当体内感染进入血液时,它会导致感染性休克,这可能是致命的血压下降。

发生严重的过敏反应(过敏反应)

食物、某些药物、昆虫毒液和乳胶是这种严重且可能致命的反应的常见诱因。过敏反应可导致呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、喉咙肿胀和危险的血压下降。

  • 饮食中的营养缺乏

 缺乏维生素 B-12、叶酸和铁会导致您的身体产生的红细胞不足(贫血),从而导致低血压。

通过饮食自然提高低血压

血压类型

医生经常根据病因和其他因素对低血压(低血压)进行分类。以下是一些低血压的例子:

  1. 站立性低血压(直立性或体位性低血压)

这是当您从坐姿站起来或躺下后发生的血压下降。当你站立时,重力会导致血液聚集在你的腿上。通常,您的身体会通过增加心率和收缩血管来进行补偿,以确保有足够的血液返回您的大脑。然而,在患有体位性低血压的人中,这种代偿机制失效,血压下降,导致头晕, 心脏疾病,视力模糊,甚至昏厥。

多种药物,包括用于治疗高血压的利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂,以及用于治疗帕金森病和勃起功能障碍的抗抑郁药和药物,都可能导致直立性低血压.直立性低血压在老年人中更为常见,但它也可能影响年轻、本来很健康的人,他们在长时间盘腿坐着或蹲着一段时间后突然站起来。

2.餐后低血压(餐后低血压)

这种血压下降发生在进食后一到两个小时,主要影响老年人。进食后,血液会流向消化道。为了帮助维持正常的血压,您的身体通常会增加您的心率并收缩某些血管。然而,在某些人中,这些机制失效,导致头晕、昏厥和跌倒。

患有高血压或自主神经系统疾病(如帕金森病)的人更容易出现餐后低血压。吃的少, 低碳水化合物膳食,多喝水,戒酒可能有助于缓解症状。

3. 脑信号错误导致的低血压(神经介导的低血压)

这种疾病会导致长时间站立后血压下降,主要影响年轻人和儿童。它似乎是由心脏和大脑之间的交流中断引起的。

4. 因神经系统受损,血压偏低(多系统萎缩伴直立性低血压)

 这种罕见的疾病,也称为 Shy-Drager 综合征,表现出许多类似于帕金森病的症状。它逐渐损害自主神经系统,该系统调节血压、心率、呼吸和消化等非自主功能。这与躺下时血压极高有关。

风险方面

低血压(低血压)可能会影响任何人,但某些类型更常见,具体取决于您的年龄或其他因素:

a) 年龄

站立或进食后血压下降在 65 岁以上的成年人中最常见。儿童和年轻人最容易受到中性低血压的影响。

b) 药物 

服用某些药物(例如 α 受体阻滞剂等高血压药物)的人患低血压的风险更高。

c) 某些疾病

 帕金森病、糖尿病和某些心脏病都会增加您患低血压的机会。

你应该吃什么

某些食物可以帮助您增加血压。要查看有效的方法,请跟踪您的症状并定期测量血压读数。尝试消费:

a) 更多的液体

脱水会减少血容量,导致血压下降。运动时保持水分尤为重要。 

b) 富含维生素 B-12 的食物 

缺乏维生素 B-12 会导致一种贫血,从而导致低血压和疲劳。鸡蛋、强化谷物、动物肉类和营养酵母都富含 B-12。

c) 叶酸含量高的食物

贫血也可能是由缺乏叶酸引起的。芦笋、豆类、扁豆、柑橘类水果、绿叶蔬菜、鸡蛋和肝脏是富含叶酸食物的例子。

d) 盐

 吃咸的食物会升高血压。食用罐装汤、熏鱼、干酪、腌菜和橄榄。

e) 咖啡因

含咖啡因的咖啡和茶可以通过刺激心血管系统和增加心率来暂时提高血压。

预防低血压的建议

请咨询您的医疗保健提供者或营养师,了解有关健康食品的建议,以纳入您的购物清单。您可以做一些事情来改变您的日常习惯,这也可能会有所帮助。

如果您怀疑自己患有贫血症,请去看医生进行测试,以确定贫血的类型和最佳治疗方案。您可以通过以下一些饮食改变来帮助提高血压:

  • 更频繁地少食多餐

多餐会导致血压急剧下降,因为您的身体必须更加努力地消化它们。

  • 多喝水,尽量少喝酒

脱水会导致血压下降。

除了改变饮食外,您还可以通过以下生活方式的改变来提高血压:

  • 如果您在极热的户外运动,请经常休息并增加补水力度。
  • 避免长时间使用可能导致脱水的桑拿浴室、热水浴缸 和蒸汽浴室。
  • 慢慢改变你的身体姿势(例如,站起来)。
  • 避免过度卧床。
  • 穿弹力袜以帮助血液从腿部和脚部回流。它们可以在线购买。

综上所述

血压会受到多种医疗状况、衰老和药物的影响。与您的医疗保健提供者合作,确保您的血压处于健康水平。某些食物也可能对血压水平有影响。

如果您试图通过饮食提高血压,请咨询医疗保健提供者或营养师,以确保您满足营养需求。

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